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大家健康雜誌2007.10文／吳宜亭

教育部最新統計，剛入學的小一新生，19.6％有視力問題，

到小學六年級，超過一半的孩子都是「四眼田雞」！

面對近視率節節高漲，父母如何幫孩子抵擋惡視力？

小孩喜歡看電視，該怎麼不傷眼睛？

1. 保持與電視畫面對角線3～5倍的距離看，臺大醫院兒童眼科醫師林隆光舉例，若家裡電視機是29吋（1吋＝2.54公分），沙發與電視間保持約220公分以上（29 X 2.54 X 3＝220.98），簡單來說，如果是29吋電視，約保持3公尺，如果是大尺寸的電視，約保持5公尺。

2.  盡量選擇閃爍度較少的「液晶電視」。此外，若無法控制小孩愈坐愈近，家長最好買29吋以上的電視。因為不管是傳統或液晶電視，大尺寸電視的字體和畫面較大，小孩收看時較不傷眼。

3.   每看30分鐘電視，應讓眼睛休息10分鐘，（即眼科醫師推動的「3010」原則）

4.   一到廣告時間，提醒小孩起身走動或上廁所，避免長時間盯著電視。

5.   一天看電視的時間「不超過1小時」，愈小的幼兒看電視時間相對更少。

6.  眼睛視線約在電視螢幕的上緣，林隆光表示，有點俯視的感覺，眼睛看電視較舒服，眼皮也較不會壓迫到眼球。對此，呂大文則認為，因為看得很舒服，小孩反而易賴在電視機前，加深近視度數，他建議家長逆向操作，讓小孩眼睛仰視電視，如此會讓眼睛與脖子感到不舒服，藉此達到強迫休息的效果。

7.  躺著看電視最傷眼，眼皮會因此壓迫到眼球，易造成散光。

8.  電視畫面保持柔和穩定，調整至最清晰的狀況。

9.  夜間看電視時，打開室內燈光。

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