大家健康雜誌2009.09文／吳佩琪
自律神經失調不會嚴重到致命，卻會讓人一直處在身心痛苦的狀態。
究竟這病能根治嗎？什麼方法能改善症狀，防堵他復發？
呼吸吐納法，讓身體乖乖聽話
自律神經與呼吸有很大的關係，交感神經較活躍的人，呼吸較急促，如果能讓呼吸慢下來，自律神經也會平衡，身體就不會出現那麼多問題。
北醫睡眠中心臨床心理師林詩淳提供簡單的「呼吸吐納法」。只要確實每天做2次，經練習一段時間後，即使遭遇壓力，只要使用此法，也能迅速有效的讓自律神經恢復平衡狀態。
次數》1天練習2次，每次20分鐘。
時機》可利用午休時間、晚上臨睡前，待心情較放鬆時練習。
方法》1.輕輕閉上眼睛、清空腦袋、將注意力集中在呼吸上。
2.深深吸一口氣後，稍微停頓一下，再慢慢吐氣。
3.將呼吸有意識地放慢，1分鐘降到12次以下，愈慢愈好。
該服藥嗎？要做什麼運動紓解?詳情請看《大家健康雜誌》2009.09實體版
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