大家健康部落格

大家健康雜誌 2017.08.  採訪／楊育浩　文／葉語容　攝影／許文星

7月剛播映完畢的《花甲男孩轉大人》是近年臺劇收視率最高的連續劇，而這也是「植劇場」系列的一支單元劇。擔任系列總監製的王小棣和一群有理想的導演，本著栽培新人，深植臺灣戲劇實力的理念，讓臺劇有了另一番風貌，而她本人更是關注社會議題，因為她把拍連續劇，當成一種社會運動……

聽到「膽固醇」這個詞，多數人會皺起眉頭疑問「超標」會怎麼樣嗎？壞膽固醇過高，可能造成動脈血管硬化，罹患冠狀動脈心臟病的機率約為正常人的2到3倍，而缺血性中風約為一般人的3倍。但你知道嗎？人體沒有「膽固醇」也不行，想避免壞膽固醇威脅生命，先得釐清「膽固醇」在人體內扮演的角色。

本期《大家健康》雜誌就要為你解開「膽固醇」的迷思，告訴你「膽固醇」最新的常識。膽固醇不全是傷害健康的，但壞的膽固醇過高，卻是體內隱形的殺手，所謂壞膽固醇的正式名稱是「低密度脂蛋白膽固醇」，或簡稱LDL-C。由於壞膽固醇過多時，會沉積在動脈血管壁上，使動脈硬化狹窄，長久下來就可能形成各種心血管疾病，所以被稱為「壞」膽固醇。至於另一種「好膽固醇」，正式名稱是「高密度脂蛋白膽固醇」，或簡稱HDL-C，一般認為它有「保護」心血管的功能。本期雜誌專訪醫師及營養師，解開常見的膽固醇疑問。

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█特別企劃：近兩年「按摩小腿肚」的日本翻譯書很暢銷，宣稱按摩小腿肚對健康幫助很大，書中除了介紹怎麼按摩肌肉以外，有些也加入中醫「穴道」的概念。

 醫學上發現，男性50歲左右會開始出現攝護腺肥大的情況，發生比例隨年齡增加而逐漸增多，根據國民健康署統計，50至60歲男性，約有五成患有攝護腺肥大，80歲以上男性，更是高達八成有攝護腺肥大的困擾。不管你是50歲以上的男性、或是先生已年過50歲，或是家有男性長輩，都要留意這個疾病，因為攝護腺肥大可說是老年男性常見的長壽病。

由於攝護腺肥大常會引發男性難以解尿、頻尿、夜尿等排尿困難，面對這個說不出口的困擾，本期《大家健康》雜誌專訪泌尿科醫師，告訴你如何預防、檢查，藥物治療要注意什麼，以及怎麼選擇適合的手術治療。

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█特別企劃：8月《大家健康》雜誌特別關心男性族群，除了生理問題，心理也需要關懷，尤其是從職場退休的男人，回歸家庭後，生活有很大的落差及改變。

TABATA間歇運動是近年來很夯的運動，這套運動方式改良自1996年日本田畑泉博士研發的「Tabata Protocol」，當初是為了訓練競速滑冰代表隊選手，而研發出的運動方式。他將運動選手分為AB兩組，A組每周五天，每次進行運動1小時訓練，B組則每周四天，每次進行4分鐘的高強度運動。結果B組運動選手心肺功能、肌肉量都勝過A組。後來不少健身中心及體能教練利用該運動「動、停、動、停」的運動原則，更有不少部落客、素人將自己的心得出書、放在網路分享，讓不少沒時間運動，想減肥塑身的民眾躍躍欲試，但這個方法，每個人都適合做嗎？

本期《大家健康》雜誌專訪醫師、運動學專家，告訴你適不適合做這類高強度運動，如果想增肌減脂，該如何挑選適合自己的運動方式，才不至於想「瘦」，卻一身「傷」。

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■SMART醫療：夏季對有異位性皮膚炎的患者來說相當痛苦，我們專訪注重體質調理的中醫師，提醒你掌握5個飲食原則、9個生活習慣，就能較舒適的度過這個悶熱的時節。

根據衛福部今年5月的最新統計，臺灣兒童齲齒指數高達2.5顆，遠超出世界平均1.67顆，成年人的齲齒盛行率也高達88％，更有超過九成（99.2％）的成年人擁有不同程度的牙周問題，而隨著銀髮海嘯來襲，65歲以上的老人，5人之中就有1人全口無牙，這可怕的數據反映民眾年齡愈大，愈苦於牙齒不堪用的問題。

這期《大家健康》雜誌封面主題提醒你不要以為牙齒不痛就不用擔心，如果口腔清潔不夠澈底或有盲點，等到牙痛難耐或牙齒動搖時，醫師說要抽神經、拔掉壞牙做假牙或植牙，這些治療動輒花費上千，甚至數十萬，反而得不償失。當牙齒壞了，本期報導告訴你，缺牙時該怎麼聰明選對牙橋、活動假牙或植牙，才能不花冤枉錢，同時告訴你補好牙後的照顧方式，讓你擁健康、省荷包。

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■特別企劃：夏天來了，伴隨著濕熱的天氣，身體容易出汗，當心異位性皮膚炎病情加劇，有哪些方法在炎炎夏日能減緩異位性皮膚炎的不適？

2016.05 文／大家健康雜誌

「子宮」是女性獨有的器官，也是孕育下一代的重要生殖器官。不少女性疾病和子宮有關，想要健康，呵護子宮是需要留心的。

不少女性有手腳冰冷的毛病，小心這可能是俗稱「冷底」的寒性體質，子宮寒不僅造成經期不順，還可能產生許多婦女疾病，如：子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫等，更要小心難受孕、胎動不安、流產。本期《大家健康》雜誌封面主題及特別企劃，特別關心女性的健康，告訴女性如何調養好這獨特的器官。

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家裡如有三歲左右的幼兒，應該對「我不要」、「我不想」、「不要你管」、「為什麼要聽大人的話」，這幾句話不陌生。父母覺得孩子難教，這時怎麼辦？本期《大家健康》雜誌除了請專家針對「學齡前孩子」的唱反調行為給建議，也幫家有國小低、中、高年級學童的家長，破解孩子一言九頂、出言不遜等教養難題。

處在少子化的時代，不少爸媽擔憂孩子不擅長化解人際衝突，你的孩子與同儕發生摩擦時，常不知如何處理，只能跑來跟你告狀，仰賴你出面解決，幫他討回公道嗎？當孩子上了小學，不能再事事依賴父母解圍，專家教你怎麼引導孩子在第一時間為自己伸張正義，試著溝通處理。當中、高年級的大孩子，被同學排擠或與同學發生爭吵時，父母該如何協助，專家也有精闢的建議。

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特別企劃：漫步日本市區街頭，你會發現電車中擠滿不少老人，一部分勞動人口也多半是老年人，像是計程車司機、工地保全、交通保安、清潔員。日本是當今全世界最「老」的國家，65歲高齡人口占總人口數的25.1％，平均每4人中、就有1位是老人，不要以為這是日本的現況，臺灣目前正在上演中，而且速度飛快。這次特企我們特別點出「別讓4大舊觀念讓你老更快」，以及「安養機構如何選」的問題，希望能幫讀者自在優雅的邁向老年，同時也幫熟齡的父母挑選到滿意的安養地點。

「為什麼是我得了癌症？為何如此不公平！」當被醫師宣告罹癌時，病患都可能無助的埋怨，也徬徨著未來。癌症病人在罹癌後，憂鬱焦慮的情緒經常揮之不去，嚴重時，甚至會出現想不開的念頭。

《大家健康》雜誌本期封面主題要提醒癌友及家屬「心理照護很重要」，在抗癌治癌的路上，做好心理調適與照護，能提升病情的控制與生活品質的維持。研究發現，當癌友累積太多負面情緒及壓力時，會影響治療效果，但不少人仍輕忽心理照護。

如果有一天，癌症不幸找上你，《大家健康》雜誌教你如何正向面對，本期也採訪到多位成功抗癌的癌友，包括臺北醫學大學公衛研究所教授韓柏檉、作家溫小平等人，分享他們如何在抗癌歷程中做好心理調適。

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2016年新的一年，先祝福讀者新春吉祥，健康如意！

本期封面主題，我們企劃實用的「年節飲食」。相信不少人從這段時間開始，包括與親友的聚餐、家人的宴客、職場同事聚會、公司尾牙等飯局，應接不暇。這樣頻繁吃大餐，腸胃受得了嗎？在品嘗美味料理時，有哪些細節可注意，可以吃得更健康且沒負擔？《大家健康》教你了解飲食「紅綠燈」，讓你吃得更安心！

特別企劃上，近年流行的「著色畫」繪本，在細緻的線條間，自己塗上豐富色彩，或許有減壓放鬆的作用，但也該提防哪些影響健康的問題？

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入冬後，一波波冷空氣南下，氣溫急轉直下，低溫容易引起血壓不穩、心肌梗塞等身體不適的問題，尤其寒流來襲，腦中風、心肌梗塞的病例更會激增。其中，令人聞之色變的中風問題，如果錯過黃金搶救期，更可能導致癱瘓與死亡。

據統計，全球每6個人中就有1人，在一生中會面臨中風威脅，中風也高居國人十大死因第三名。本期《大家健康》雜誌封面主題提醒讀者留意中風的７大危險因子，千萬不要中風後，肢體偏癱、行動困難才來懊悔，一定要對身體狀況保持警覺！

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台灣65歲以上的人口約有281萬人，如果以保守的老年憂鬱症盛行率約12％估計，約有33萬的老年人罹患憂鬱症。老年憂鬱症影響的不只是心情，如果未及早治療，變成重症更可能會造成功能性衰退及失能狀態，加重高血壓、心臟病等身體疾病，甚至出現自殺行為。

本期《大家健康》雜誌的封面主題與你關懷家中的長輩，傾聽他們的心事。老人憂鬱症會出現哪些症狀？我們採訪後，歸納如下：

1.常抱怨身體疼痛、睡不著。2.不想出門。3.原本會做的事，現在都不會做了。4.沒食慾、體重減輕。5.感到悲觀，甚至想自殺。

你有被討厭的勇氣嗎？去年底一本暢銷書《被討厭的勇氣》以心理學家阿德勒的概念出發，教讀者自我啟發。為了避免自己被討厭，多數人會選擇迎合別人、放棄自己，「迎合」其實就是大家常認為的「討好」，卻失去了自我。

然而，在人際上，我們也看到有些人過於自大自滿的做自己，自以為是的認為這就是實踐「被討厭的勇氣」，這樣的行為對嗎？本期《大家健康》雜誌封面主題，探討究竟要被討厭，還是迎合人？如何真正「自信」做自己。我們請教許多精神科醫師、心理師，提供面對挫折時正確的正向思考法、訓練自信法。

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■特別企劃：當中風或跌倒骨折的家人要出院時，行動不便的他們可能會需要輪椅、輔具、電動床……這些東西都只能用買的嗎？有什麼地方可以租借？若要購買，政府有補助方案嗎？為讀者解答照顧臥床長輩的疑問。

再過10年，到了2025年臺灣將成為超高齡社會，意即每5人中有1人是65歲以上長者。面對老年，你為自己或父母做了什麼準備？

 本期《大家健康》雜誌封面主題，協助你為自己或父母規畫接下來生活上的應變，更體貼長輩的需求。如果父母因疾病住院，要怎麼照顧，才能避免他們永久失能臥床？

人體老化後，關節跟著退化，會影響到軟骨之間的靈活度，經常碰撞容易引起腫痛、發炎，形成退化性關節炎。特別企劃單元也提醒你，留意家中的長者是否有退化性關節炎的問題。

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糖尿病在發病初期，通常沒有明顯症狀，不少病患不知道自己長年處於高血糖狀態。透過檢驗數據，可對糖尿病的診斷與病程發展有所了解。根據美國糖尿病協會對糖尿病的判定標準，共有4項：包括1.有高血糖症狀（三多一少，多尿、多吃、多喝，體重減輕等）及隨機血糖濃度超過200mg/dl。2. 飯前空腹血糖值超過126mg/dl。3.成年人口服75g葡萄糖2小時的血糖超過200mg/dl。4.糖化血色素（HbA1c）超過6.5％。只要符合其中1項，就可判定是糖尿病患者。

約有90～95％的糖尿病人屬於非胰島素依賴型或稱第二型糖尿病。舊稱為成年型糖尿病，意指這型糖尿病常發生在40歲以後，且大多在55歲以後發生。糖尿病會產生許多慢性合併症，包括心臟血管、眼睛、腎臟和神經方面的病變。本期《大家健康》雜誌封面主題，即告訴讀者該如何適當地控制血糖，糖尿病患者該如何將合併症發生率減至最低。

上個月（6月）18日，衛福部公布最新版的10大死因，癌症已連續33年位居死因首位，平均每百人有28人死於癌症，癌症死亡時鐘是11分24秒，比起2013年快了20秒。「癌症」已是21世紀威脅人類健康最大的疾病，但你知道嗎？10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，吃錯、喝錯，癌症真的會上身！

由於癌症與飲食習慣、生活型態息息相關，所以從這些途徑下手，就能大幅降低癌症侵擾的機率。《大家健康》雜誌出版新書《成功打造防癌力，調好體質不生病！》從飲食習慣、營養學的角度切入，內容有系統的告訴讀者，如果遇到外食、應酬該如何吃，平時該如何聰明吃對食物，透過一些易懂的觀念、實用的方法來預防癌症，期望成為讀者實用的工具書。

不少人以為冬天皮膚較乾燥，異位性皮膚炎比較容易發作，其實夏天容易流汗，也會刺激皮膚過敏發炎反應，加重異位性皮膚炎症狀。尤其盛行率較高的族群為10歲以下的兒童，平均每10個就有1個有異位性皮膚炎。罹患異位性皮膚炎的孩子，皮膚發癢難耐，是最不舒服的表徵，嚴重影響睡眠。有研究指出，罹患異位性皮膚炎的兒童平均要花45分鐘才能入睡，而一般兒童約20分。即使和一般孩童花同樣的時間躺在床上休息，真正睡覺的時間還是比一般孩童來得少。

家有異位性皮膚炎的孩童，家長常要費心照顧，卻常百思不得其解，為什麼看病這麼久，有時還是好不了，到底該如何改善？本期《大家健康》雜誌封面主題，告訴讀者異位性皮膚炎的成因，用藥治療的問題，以及如何透過居家環境的改善，讓過敏不再發作！

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■特別企劃：腹部肥胖好困擾？更年期婦女如何甩油？面對更年期到來，望著自己逐年增厚的游泳圈，即便努力控制飲食，還是無法找回以往令人欣羨的腰身嗎？想要瘦肚子，做家事或補充營養食品，可幫助身體代謝嗎？更年期肥胖，到底該如何消滅頑固脂肪？我們請專家為妳解答。

乳癌是女性的健康殺手，是台灣女性癌症發生率的第一名，根據國健署統計，2012年，平均每50分鐘，就新增一名乳癌患者。尤其長期暴露在塑化劑的環境，更會增加乳癌風險。

不少人罹患乳癌後，心境極為不安，特別乳癌發生的年齡，有愈來愈年輕的趨勢，對檢查和治療也有不少誤解，到底乳癌該如何治療？本期《大家健康》雜誌封面主題，帶你看懂治療的新進展，對於擊退乳癌，可以更有信心！

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■特別企劃：老花眼不是老人專利，40歲就要提防「老花眼」，別以為年紀輕，就無節制地使用3C產品，小心老花眼更早報到！本次企劃，告訴你老花眼的原因，教你如何選配眼鏡，如果不想戴老花眼鏡，怕顯得老，還有什麼方法可以治療。

大家健康雜誌2015年4月號

3C產品帶來便利，卻也是造成眼睛初老的殺手，如果過度使用，沒有適當休息，眼睛遲早會出現問題，老化問題也會提早來臨，如：老花眼、白內障、黃斑部病變等眼疾。世界衛生組織發出警告，預估2020年將有7600萬失明人口，本期《大家健康》雜誌封面主題為讀者搶救視力，千萬別因過度用眼而讓視力節節敗退。

封面主題的內容包括眼睛疾病的了解及預防，告訴你護眼必需懂的觀念。

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跑步的好處很多，不少人跑步運動的原因是想減重和塑身，但跑步是全身的運動，必須要有些簡單的練習和配套方法，才能動得健康，否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷！

本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識，如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展，讓你輕鬆上手，跑出健康。其他精彩內容還有：

去年至今年初，食安問題一直延燒，從塑化劑到餿水油，再到近期的致癌豆乾、豆腐等，接二連三的飲食問題，如何吃得安心？

你知道嗎，除了毒食物，生活中也充斥著許多有毒物質，2015年一開始，《大家健康》雜誌為你企劃「安心飲食」的主題，帶你全面搜查生活周遭的「毒物」、檢視及淘汰不安全的餐具、安心選購少農藥殘留的蔬果，且用對方式清洗蔬果，避免農藥下肚，並請專家告訴我們，想加速身體代謝毒物，哪些食物有用？同時教你用對鍋具，不讓重金屬下肚！