【大家健康 2006.07 文／余淑賢】
如果人生是場球賽，30、40、50歲的男人，
已度過青黃不接的年紀，來到球賽中場，
在這關鍵性的階段，他們各面臨什麼樣的挑戰？
如何補充競爭力，以更穩健的姿態，在下半場漂亮得分？
30～50歲的男人，正處在人生中場的黃金時期。30而立的男人，猶如旭日東昇，一切蓄勢待發；40不惑的男人，事業再攀高峰，也可能面臨中年失業的危機；到50歲大關，絕大多數的男人，人生已定型，開始思索後半輩子的生活。
不論是年輕力壯的30、40歲，或是該起步規劃老年生活的50歲，男人這輩子總繞著工作、家庭兩大因子，面臨種種壓力。儘管人生只有一次，不能重來，但從社會現象、專家建議與許多經驗中，或許可指引中年階段的男人實踐自我，讓人生更圓滿。
從數字為現代男人把脈
1. 男性自殺死亡率成長127％
行政院衛生署統計，民國83～93年間，「男性自殺身亡」排名第九大死因；前十大死因中，以自殺死亡率成長幅度居冠，10年來成長127％，為女性的2倍，其中又以壯年人口自殺及自傷死亡率增幅最大。
2. 男性工作壓力感攀升近1倍
行政院勞工安全衛生研究所曾針對國內17,272個受僱者進行「工作環境安全衛生狀況認知調查」，結果顯示，男性勞工自覺工作壓力大的比率，由83年的7.6％攀升至89年的13.8％，顯示現代男性面臨的工作壓力愈來愈沉重！
這份調查進一步指出，50％的受訪對象認為工作沒有保障；高達65％的受訪者認為工作缺乏遠景；約18％認為目前工作所需的技能低於所受的教育程度。
國人工作壓力問題，不只侷限於個人工作內容，也很可能與外在的社會經濟狀況有極大關連。
3. 六成的男人覺得自己像「狗」或「牛」
由台灣國際基督教會與《卓越雜誌》合辦的「台灣男人大搜查」民調顯示，高達七成的男人每周加班超過8小時；如果用一種動物來形容自己，有三成的男人回答「狗」，近三成選擇「牛」。
調查亦發現，男性投注大部分心血和時間於工作，認為幸福建立在高薪、高成就感上，卻忽略家庭以及兩性關係。且多數人認為，無力感來自於為現實犧牲理想，或無法顧及身邊應該照顧的人。
調查結果指出，男性都將「工作」視為最主要的生活壓力來源；而隨著年齡增長，來自於工作方面的壓力小幅降低，經濟的生活壓力則逐漸提高，顯示年齡增加，經濟負擔也可能愈來愈重。另外，超過36歲以上的男性，對於健康造成的生活壓力比例也隨年齡增加。
30、40、50 人生課題大不同
30歲過後的男人，隨著年齡增長、歲月歷練，在不同的人生關卡上，愈來愈成熟，但角色也愈來愈吃重。在30、40、50歲的階段中，男人面臨什麼樣的轉變與挑戰？
■ 男人30，徘徊於十字路口
剛過30歲生日的林宇翔（化名）是資訊業工程師，有著令外界羨慕的薪水與股票分紅。其實，這是他進入職場三年的第三份工作，一年換一次工作的小林，常常說「因瞭解而分開」，當摸熟某個產業，似乎也看到這個產業前景的盡頭，於是尋找下一個方向，連女朋友也如工作一年一換。
台北市立聯合醫院松德院區精神科顧問醫師胡維恆表示，這個階段的男性，普遍在生涯上面臨許多選擇，好像有很多路可以走，又擔心選擇走這條路之後，是否離其他機會愈來愈遠，也受限於經驗不足，無法確定這條路對不對。若以就讀的科系來看，將來愈是專業特定的職業，例如醫師、律師等，未來的工作生涯也較固定。
30～40歲的男性，喜歡交友與應酬，同時也面臨婚姻大事的壓力：要不要結婚？要不要生小孩？近年來，「晚婚」、「少子化」已成為趨勢，而根據行政院衛生署於93年「國人對於婚姻與生育態度」調查指出，20～39歲的未婚男性，不想結婚的第一理由為經濟狀況不佳，占39.1％。少子化的問題也和經濟吃不消，養不起子女有關。
■男人40，成就與挫折兩極發展
一向體力過人的劉浩鵬（化名）最近覺得自己真的老了，看著鏡中愈來愈稀疏的頭髮、略為發福的身材，不知不覺感傷了起來。最難過的是，公司這一波的升遷名單中還是沒有他，已經45歲的他想離開這家公司，又擔心面臨中年失業。
胡維恆指出，30～40歲的男性可能覺得離退休還很遠，可是邁入40～50歲的階段，不僅外觀改變、體力大不如前，生活無法像以往一樣自在，且因經過多年的工作經驗，更清楚自己的方向，心態上便想獲得更多社會上的成就感，尋求升遷的機會。然而，社會上的位子就是那麼多，有人可以升遷，有人不能，一些技術門檻較低的職務，容易被低薪、低齡的年輕人取代，中年失業對於男性來說是一大打擊。
在家庭方面，子女也逐漸長大，會擔心子女的教育問題，以及龐大的教育經費壓力。也有不少人在此時貸款購屋，經濟負擔沈重。
■ 男人50，思索下半場人生怎麼過？
當年意氣風發、盛氣凌人的李少捷（化名），轉眼已是年過半百的老李。對於工作的態度，也從換到高興為止，轉變為努力「撐」過一個工作。體力、健康情形大不如前的他，只期待過幾年之後，能穩穩地拿到退休金，子女也能成家立業，讓他安享退休生活。
「50歲以上的男性，目標很清楚，也會比較保守，不做太大的改變。」胡維恆表示，大多數人到了50歲的年齡，職場生活已定型，但開始出現健康上的警訊
，造成生活的壓力，甚至重大轉變。家庭方面，子女都已長大，男性一樣會面臨「空巢期」的心理壓力。
今年46歲的尹書田紀念醫院家庭醫學科主任何一成，以他觀察到的人生經驗，劃分出男性3個年齡層的追求目標：30歲的男性，盡情享受人生，有體力也有耐力；40歲時，希望創造屬於自己的專業，期待升遷的機會，創造自己的事業，累積財富；步入50歲後，進一步希望保有自己的成就，同時也更注意自己的身體健康。
競爭「3力」 你擁有多少？
不管喜不喜歡，不管富不富有（有些人認為成為富翁不必工作，其實，世界上許多富翁，如全球首富比爾蓋茲、台灣首富王永慶仍辛勤工作著），絕大多數的人一生中和工作脫離不了關係，一天最精華的時間奉獻給工作，喜怒哀樂皆隨之起舞。
由於當今社會仍賦予男性較多養家活口的經濟重責大任，而工作是主要的經濟來源，許多男人將工作和人生幾乎畫上等號。如果一位女性對別人說：「我沒有工作。」社會輿論通常不指責，甚至覺得：「不錯呀！很幸福，可以回家靠老公養。」相反地，如果一位男性失業了，不僅是不可告人的「家醜」，外界還會投以「吃軟飯」的鄙視眼光。
統計數字也顯示，人們在許多層面上受經濟主宰。國外相關研究更指出，當失業率提高一個百分點，自殺率就會增加4.1％，犯罪率提高7.5％，家庭暴力事件至少會成長一倍。失業率升高，常反映出背後整體經濟的問題，對於男性而言，因為經濟基礎不佳，無法結婚；因為經濟拮据，養不起孩子，得一直工作，一直加班，沒時間陪家人，更沒時間管理自己的健康，身心壓力不斷累積……
30、40、50歲的男性，不管你現在的處境是春風得意，或是平淡無奇，甚至焦頭爛額，都不該讓工作占掉你全部的人生。想從現在起活得自信自在，你需要更紮實的後盾——「體力」、「財力」以及「復原力」，時時補充「3力」，才能讓自己在未來的每個人生階段都能大展身手！
男性5大競爭力指標
■30～40歲
1. 對於工作是否有興趣？
2. 是否培養多元的興趣？
3. 是否具備該工作所需技能？
4. 是否有長期學習計畫？
5. 是否願意投注相當的心力於工作上？
■40～50歲
除了上述檢視標準外，還須注意下列指標：
1. 是否持續從事職場生涯長期規劃？
2. 是否有更多表現機會？
3. 是否可擁有高於其他人的能力與技能？
4. 是否可以培養自己獨當一面的能力？
5. 是否可以發掘與創造更多發展機會？
■ 50～60歲
除了上述檢視標準外，還須注意以下指標：
1. 是否可以讓自己穩健地退休？
2. 是否可以讓自己保持心情的平穩快樂？
3. 是否培養理財的觀念？
4. 是否關注自己的身體健康？
5. 是否持續追求自己的人生目標？
留言列表
