大家健康部落格

【大家健康 2010.04 文／林惠琴、魏婕綝】

 韓國電影「醜女大翻身」描述女主角為了想變美而不斷整型，

歷經辛苦煎熬，終於變身成功……

雖然愛美是人的天性，但過度追求完美，導致過分關注外觀的缺陷，

甚至造成工作與人際的困擾，可能就生病了。

【大家健康 2008.05 文／康以玫】

個性急躁的王品集團總經理李森斌，用走路來統整思緒、轉換想法、找尋靈感，漸漸地看事情的角度變得積極，還提升了控制情緒的能力。現在的他，除了跑馬拉松，也挑戰體能極限登百岳。這人生的轉折令他驚呼，走路的附加價值真是意想不到！

20年前剛出社會時，李森斌不喜歡運動，因為當兵時期經常得接受體能訓練，令他對運動提不起興致。所以他下班回家就坐在沙發看電視兼發呆；休假時就爬「枕頭山」，造成體重直線上升到87公斤，加上工作是餐飲業，不時得品嚐大魚大肉，想控制「三高」不高（高血壓、高血糖、高血脂），難上加難，漸漸地身體開始出現狀況。

其實他的支氣管天生就不好，鼻子過敏得嚴重，只要氣候轉變就容易咳嗽、流鼻水、鼻塞，甚至在美國留學，一到夏天就為花粉症所苦，無論從事何種運動都無法改善。但開始走路後，他的免疫力提升，也慢慢改善體質，1年頂多感冒1次；也因靠著飲食調整、走路、爬山、慢跑，體重一年內從87公斤降到73。

【大家健康2008.05 文／康以玫】

因為工作關係，王品集團副董事長王國雄平均每3天得試吃1家餐館。長年來嚐遍山珍海味，卻也讓他血脂肪高達220，始終降不下來。什麼方法讓他扭轉這個健康危機？甚至讓他在人生中，體悟深層的經營哲學？

營業額高達35億的王品餐飲集團，內部戲稱有「三寶」，「三寶」倒不是指人，這三寶是「背包、計步器、氣墊鞋」。在王品也有一個座右銘：「日行萬步是健康、幸福、快樂的泉源。」

大約11年前，王品開始推行「日行萬步」，緣於董事長戴勝益受到一位長輩的養生觀念的影響。這位高齡80幾歲的老先生每天靠走路一萬步來養生，老先生的故事讓戴勝益體會到，每位高階主管的健康關係著公司的未來，於是號召王品15位高階主管「開步走」，每人身上的必備物品就是這「三寶」，10多年來走的公里數幾乎可繞行台灣超過32圈。

王國雄就是在這樣的背景下，開始走路。

出處／《大家健康》雜誌201012月號

「一定要幸福哦！」是朋友間耳熟能詳的祝福。

每個人都想要開啟幸福之門，只是關鍵的鑰匙，如何找尋？

台灣輔導與諮商學會理事長張德聰認為，「幸福自我檢測量表」必須自己訂定，不時拿出來檢視，朝不足處努力，便能離幸福愈來愈近。以下是他自己列出的檢測項目：

【大家健康 2008.01 企劃／蔡睿縈、文／施沛琳】

很多人在意住家風水，卻常忽略「讓人健康的空間，
就是最能行運的風水」，若房子生病，人也跟著不健康……
該如何趁一年一次的大掃除，用少少的預算，
把「家」變成有健康概念的溫馨小窩？

100.01文／劉榮凱

走在時尚尖端的美鈴， 

總要買當季流行單品來增添時尚感， 

但對收納一竅不通的她，卻總是找不到想穿的衣服。 

該如何收納整理，才能迅速找到衣服與配件，亮麗出門？ 

【大家健康 2008.06  文／林淑蓉】

你曾夢見自己或親人懷孕、生育嗎？其實，這有一個特別的名稱──「胎夢」。不僅孕婦，先生或公婆都可能會做胎夢。而且，據說胎夢可以預測生男或生女，是真的嗎？

夢的種類千奇百怪，如果夢境與懷孕或生兒育女有關，稱為「胎夢」。例如，夢見龍或桂樹會生貴子、夢見筍子生男孩、夢見花和化妝品會生女兒等。翻開解夢的書都有做解析，而且，現實生活也有不少「半仙」提供意見，但準確度見仁見智。

例如：平常不跳舞的婦女夢見和一位年輕帥哥在舞池翩翩起舞，同事們紛紛提供解答，多數人猜「小心外遇」，也有人恭喜她，「要懷孕了。」當時她不以為然，反駁，「怎麼可能，我都40歲了。」後來她真的懷孕。但也有一位婦女夢見竹筍，但沒有如解夢書所言懷個男孩。

【大家健康 2007.12 文／吳宜宣】

 聖誕節即將到來，你家孩子正值青春期，卻有中廣身材，

像聖誕老人一樣，有著圓圓的肚子、胖胖的腰圍嗎？

小心胖嘟嘟的外表下，埋下「心血管疾病」的隱因！

【大家健康 2009.01  文／謝孟雄】

人在愈艱難的環境下，愈能磨練心志……

這半年來，全球金融風暴影響許多人的生活，台灣社會也面臨嚴峻的考驗。過去60多年來，台灣也歷經許多風雨，像1950年的戰後蕭條，百廢待舉，1970年石油危機，經濟恐慌，似乎都比現在的情形嚴重，但種種生活的艱困，都遠不及戰爭所帶來的災難。

我的童年在戰爭逃難中度過，那時的孩子，如果一天能吃一條番薯，就是一件幸福的事，因為生活在那種沒有明天的恐懼下，往往不曉得未來下一餐的著落。

【大家健康 2005.04  文╱李碧姿】

社會快速變遷、家庭型態轉變，
使得愈來愈多學童健康亮起紅燈，
不僅染上菸癮、愛滋病，甚至不愛惜身體，企圖了結生命，
面對日益嚴重的身心健康問題，

【大家健康 2005.09 文／李碧姿】

隨著時代變遷，學生的權利愈來愈受社會重視，

老師的健康，卻被厚重的書本與教改問題給淹沒了，

除了工作性質帶來的毛病，其背負的精神壓力，更非外人能理解，

想要教育好下一代，當然得讓老師的身心更健康。

【大家健康 2005.07 文／賴至巧】

你多久沒運動了？一星期、一個月，還是一年？
國人不運動的理由，比運動的次數還多，更存有許多刻板印象，
戒掉這些藉口很簡單，在你決定看電視、睡大覺消磨時間前，
先動動你的雙眼閱讀本文，重新認識運動的面貌吧！

【大家健康 2007.03 文／張慧心】

罹患職業性過敏只有換工作一途嗎？
這年頭經濟不景氣，工作不好找，連清潔工都有博士、碩士在搶，
如何與「職業」和平相處，醫師、專家有法寶！

【大家健康  2008.12  文／謝孟雄】

 用「享有」來代替「擁有」，懂得「享有」的道理，心境自然富可敵國……

當我在孩童的時候，先父告訴我兩句話，一直深深影響我的人生觀。

他說：「物質生活要簡單，精神生活要豐富。」年少時的我似懂非懂，但銘記在心，長大後，愈來愈能瞭解先父這兩句話的意涵。

【大家健康 2008.03 文／施沛琳】

年節過後，面對客人帶來的精巧禮盒，
想保存又怕占空間，想清掉又有些捨不得……
其實，你可以有另一種選擇，趁機教導孩子惜物，

【大家健康 2009.03  文／謝孟雄】

營養、保養與修養，就是身體儲存健康的一種實踐方式……

常有人問我，健康長壽的祕訣是什麼？其實健康長壽的道理並不難懂，只要能力行食品營養學上的「三養」觀念，就能擁有真實的健康。「三養」即是營養、保養與修養。

人從一出生，都離不開飲食，「吃」是人的本能，人有滿足食慾，維持飽腹的需求。可是要合乎身體健康的需求，「營養」就是重要目的，吃得太多、吃得太補，不叫營養，例如：補充過多的維他命，對身體反而造成負擔。我們選擇食物時，必須吃得對、吃得適量，均衡飲食才能有健康的身體。

【大家健康雜誌2009.11文／葉雅馨（董氏基金會心理衛生組主任）】

董氏基金會最新調查發現，

近乎1/5的民眾有明顯憂鬱情緒，應尋求專業協助，

沒有運動習慣者，有明顯憂鬱情緒的比例高於有運動習慣的人。

杜拜，中東的富豪夢幻城市，由一片沙漠搖身一變成為全球最富裕的城市，灰姑娘變成公主的現世版……

大家健康雜誌【鏡觀人生】專欄作者謝孟雄董事長，此次至杜拜遊訪，共拍攝了1000多幅珍貴照片，

為與讀者分享更多來自杜拜的風情，

在《大家健康》雜誌「鏡觀人生」專欄，將連續刊載

【大家健康 2006.05 文／吳宜亭】

當愛人叼著菸，沈浸在吞雲吐霧之際，
妳可能沒想到有一卡車超乎想像的菸害，
正悄悄扼殺自己與孩子的健康。
愛他，得先幫他甩掉菸，

【大家健康 2004.08 策劃／劉美珠   協同策劃／林大豐  文／摘錄自《傾聽身體的聲音─放輕鬆》】

身心是一體兩面、相互牽引的，
面對壓力，何不透過呼吸來體會身體緊張與放鬆的變化，
讓軀幹在三度空間的每個面向充分探索，
當你放鬆了緊繃僵硬的肢體，好心情也就隨之而來。