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【大家健康雜誌2009.11採訪／楊育浩　文／張雅雯　】

太平洋SOGO百貨董事長黃晴雯，從小就是個跑得快、跳得高、球打得好的運動好手，可是經歷車禍的重創後，無法再進行一些激烈的運動，讓她一度感到沮喪。直到經由健行與大自然互動，體驗到未曾有過的樂趣，才讓她重新找回運動的熱誠，也感受到「世界有多寬、心境就有多寬」的謙虛與柔軟。

曾是新聞主播，並長期擔任媒體管理工作，堪稱新聞界資優生的黃晴雯，後來轉換跑道，進入遠東集團零售事業體系服務，因媒體管理專業、對社會現象的靈敏觀察以及平易近人的人格特質，讓黃晴雯受到遠東集團董事長徐旭東的重用，出任太平洋SOGO百貨董事長。

 在幹練的外表下，她潛藏著熱愛運動的因子，可是，歷經嚴重車禍的後遺症，一度使她幾乎放棄這項嗜好，不過慶幸的是，旅居加拿大期間，她找到適合身體負荷的健行運動，透過健行接觸大自然，不只放鬆緊繃的身心，也讓她體會新的生活態度。

想要健康就要運動，運動不僅可以延緩老化，也可增加抵抗疾病的能力，如果心情不佳，運動更是一個靈藥。

本期《大家健康》雜誌封面主題即以運動的軸心，告訴你運動的方法和選擇，讓你懂得如何取得身心靈平衡。根據董氏基金會最新調查發現，沒有運動習慣者，有明顯憂鬱情緒的比例高於有運動習慣的人，可見運動對紓解壓力有明顯的幫助。有些人因太久沒動，一時過度運動反而造成傷害，想將運動融入生活、享受運動好處之前，該先瞭解哪些事？運動習慣也是影響健康的重要因素，例如：網路相傳「運動後立刻吃東西，吸收快、助消化」、「運動完喝咖啡，促進新陳代謝」……這樣的飲食習慣對嗎？豐富的內容報導都在本期主題裡。

本期名人FUN輕鬆單元，我們也獨家訪問到太平洋SOGO百貨董事長黃晴雯，

與你分享她的人生故事。你能想像一個從小愛運動的好手，經歷車禍的重創，無法再進行一些需要彎腰或扭轉身體的運動，有多氣餒。她如何走出沮喪，找到適合自己的運動方法。

人的一生總會經歷許多挫折和考驗，這些挫折和考驗有時是無法預測，比如生離死別，或是突發的災難。有些人經歷如此的創傷，對心理產生衝擊，久久無法平復，嚴重者甚至對人生的價值產生質疑。 

本期《大家健康》雜誌封面主題以八八風災為例，如果遇上如此的災難，引發難以承受的心理衝擊，人該如何自處？情緒常常是主導面對這般問題的重要關鍵，如何擺脫低潮，我們有好方法提供與建議。

商場如戰場，面對更多高壓力的競爭，挫折更是不斷發生，有人挺過，有人從此一敗塗地，如何面對「失敗學」更是許多經營者的智慧。本期名人FUN輕鬆單元，我們採訪到美吾華懷特生技集團董事長李成家，他「先想輸，再想贏」的哲學，不但適用於商場，也合於人生，面對挫折和考驗，如何挺進？這位成功的企業家，在人物報導中分享他寶貴的人生經驗。

腰圍決定你的健康，如果女性的身材像蘋果，腰圍大於80公分（31吋半）；如果男性有鮪魚肚，腰圍大於90公分（35吋半），那就得注意你的健康已經進入腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的警戒區了！

去年日本政府也通過一個特別的法令，立法規定，地方政府和企業每年為僱員進行健檢時，必須為40～74歲員工的腰圍把關。因為腰圍，就是身體健康的象徵，腰圍太粗，代表內臟脂肪囤積過多，會影響身體代謝，導致三酸甘油酯濃度、血糖升高；腰圍太粗，等於提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

本期《大家健康》雜誌封面主題有實用的減腰圍，顧三高的自我保健良方。告訴你如何健康瘦腰，如何分辨市面最夯的減肥食品、瘦腰產品，如果三高問題困擾著你，我們也有獨家的「得舒飲食」和「減脂瘦腰操」，幫你更健康。

上個月一場無情的風雨，讓南台灣出現了嚴重災情，失落災民心中的苦，難以用三言兩語訴說，尤其災難下孩子的未來，更需要我們關懷。本期特別企劃一系列八八水災的關懷報導。如果你是志工人員，如果你是學校教師，如果你有親友遭逢這場災變，我們建議你關心和陪伴該如何做。

文／大家健康雜誌編輯部

男人到了中年，體力當然不若年輕時的充沛，隨著男性荷爾蒙的衰退，甚至迅速降低，造成內分泌失調，體力下降，自然就會感到疲勞，也會出現頭昏、抑鬱或行為不合群的變化，甚至在性功能上也會出現問題，這些現象就是「男性更年期」的症狀。

通常男性更年期出現的時間比女性晚，男性更年期的症狀亦沒有女性明顯，所以男性常不自覺自己身體有異樣，甚至另一半也不知對方遇到更年期的困擾，而不明對方為何情緒起落很大。

愛面子的男性，出現身體異常現象，常以為「沒這麼嚴重」而不願面對，於是不僅在身體上遭到衝擊，接連精神上的困擾，影響到家庭的和諧，和另一半相處的情感。

「橘子和牛奶可以混搭吃？」、「香蕉可以和哈密瓜一起吃？」「水果該飯前吃還是飯後吃好？」、「生理期不能吃火龍果、山竹？」、「吃草莓、甘蔗能解酒？」

這樣吃水果，健康嗎？（答案詳見2009年7月號封面主題）

近來流行時尚水果風，把水果當正餐或把水果和食物混搭吃，認為吃水果可以開胃減肥、排毒，提升免疫力等，的確吃水果是健康飲食的一環，但重點是「吃對，才健康」！

本期《大家健康》雜誌教你如何「吃對水果」！我們匯集國內許多知名中醫師、營養師等專家，對吃水果的禁忌、食用方法、什麼時候吃才健康等話題，提出正解，編輯群也進行有系統的表格整理，讓你一目瞭然，安心吃對水果。