大家健康雜誌2014.11 文／蘇先河（敏盛綜合醫院大園院區院長）
因為馬拉松、腳踏車運動的盛行，膝關節的疾病有愈來愈年輕化的現象，一旦受傷，原來從事的健康運動就無法進行，於是肌力下降，步態異常，腰痠背痛，體重上升等陸續出現，對於生理、心理、社交、工作都有極大的妨礙。
常見門診的病患抱怨，跑步是我唯一的運動興趣，膝關節受傷之後，人生就從彩色變黑白，下了班之後不能運動，只能在家裡做個沙發上的馬鈴薯，這樣的結果是沒有受傷的人不能體會的啊！
膝關節是下肢第二大的關節（僅次於髖關節），但發生傷害與退化的機率卻是第一，這是因為膝關節的活動程度大，除了彎曲伸直外，還必須扭轉，這些動作都牽涉到骨骼、軟骨、韌帶、肌肉、神經的協同作用。一旦受傷，原來順暢的動作都會被打亂，於是運動時會出現卡卡的感覺。
想要跑得比別人快，腳踏車騎得比別人久，根據美國運動醫學會在2012年的建議，開始運動前一定要先了解體適能的狀態，不要操之過急。要知道每個人先天或後天的條件都不同，有人先天有扁平足，有人有膝關節外翻或內翻，這些人如果不特別注意保養，比較容易發生急性或慢性的膝關節傷害。
對於平時沒有運動習慣的人，如果沒有好好選擇運動場地及運動鞋，或是運動過量，沒有充足的熱身，運動後沒有適當的休息，都會造成膝關節承受過大的壓力，發生傷害的機率就會增加。
《大家健康》雜誌多次採訪報導有關膝關節保健的相關知識，也綜合許多專業醫師、治療師的臨床診療與復健經驗，一直以來都是我們醫療相關工作者信任的好讀物，不只自己看，也會推薦給病患當作家庭作業。此次將膝關節保健的相關內容，整理出版《預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！》一書，值得參考。
畢竟大家的時間寶貴，沒辦法隨時跟醫師提問，也很難在短短的門診時間裡詢問到這麼詳細，所以我很樂意推薦《預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！》給喜歡運動的讀者買回去閱讀。希望每一個人都可以從書中得到幫助，開創自己健康的人生！（本文出自《預約膝力人生》一書的推薦序。本書完整教你正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項！還有教你如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食，讓自己身體更有能量！更多、更完整的護膝內容，詳見本書。本書由國內知名的專業醫療保健雜誌《大家健康雜誌》出版）
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