大家健康部落格

【大家健康雜誌 2016.07 文／大家健康雜誌】 

網路上瘋傳只要做4分鐘「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓很多想減肥卻懶得花太多時間運動的上班族躍躍欲試。只是不少人跟著網路上的影片節奏開始練習，卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，這方法真是安全有效的減肥法嗎？

【大家健康雜誌 2016.07  文／葉雅馨（大家健康雜誌總編輯）】 

「身旁的人平安健康」、「能做自己想做或喜愛的事情」與「外出旅遊」是董氏基金會心理衛生中心2015年調查，國人感到快樂事件的前三名。謝孟雄董事長享受著他自在喜愛的生活，旅遊與攝影是他所熱衷的興趣，82歲的他，真可說是老年精彩快樂生活的模範啊！

【大家健康雜誌 2016.07  文／大家健康雜誌編輯部】 

一起身，膝關節就發出「卡、卡」聲音，腰也感到痠痛嗎？當心，這是膝關節、腰椎關節負荷過大的抗議表現。從早上急忙起床、出門追趕公車上班，到晚上回家就寢前，一整天膝關節、腰椎關節頻繁地被使用，換個姿勢、用對施力方式，才能讓膝蓋、腰椎不再受傷！

【大家健康雜誌 2016.07  口述／李成家、總編輯／葉雅馨】 

【大家健康雜誌 2016.07  文／劉榮凱、蔡睿縈】 

孩子長大了，愈來愈有想法，假如常吐槽父母的建議，甚至嗤之以鼻，

父母除了要理性的提醒孩子，可以意見不同，但表達的態度要好，

TABATA間歇運動是近年來很夯的運動，這套運動方式改良自1996年日本田畑泉博士研發的「Tabata Protocol」，當初是為了訓練競速滑冰代表隊選手，而研發出的運動方式。他將運動選手分為AB兩組，A組每周五天，每次進行運動1小時訓練，B組則每周四天，每次進行4分鐘的高強度運動。結果B組運動選手心肺功能、肌肉量都勝過A組。後來不少健身中心及體能教練利用該運動「動、停、動、停」的運動原則，更有不少部落客、素人將自己的心得出書、放在網路分享，讓不少沒時間運動，想減肥塑身的民眾躍躍欲試，但這個方法，每個人都適合做嗎？

本期《大家健康》雜誌專訪醫師、運動學專家，告訴你適不適合做這類高強度運動，如果想增肌減脂，該如何挑選適合自己的運動方式，才不至於想「瘦」，卻一身「傷」。

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