《預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！》
本書為你解開膝蓋疼痛的原因，
教你正確保養膝關節，避免疼痛牽制行動力，
讓你護好膝蓋，跑步、運動都能做，擁有美麗人生！
Chapter1 到老可以走動自如的關鍵：膝蓋痛和筋骨痠痛不是上了年紀才會有的毛病。趕快了解保養膝蓋的重要！護好膝蓋，人生的路才能愈走愈遠！
．你的膝關節提早退化了嗎
．久坐、O型腿，膝蓋也會出問題？
．1分鐘認識膝蓋
．日常動作，膝蓋承受重力報你知！
Chapter2 改變保養的錯誤認知：「膝蓋曾受傷，就要少走動？」、「多吃富含膠質的保養品，就能保養膝蓋？」為什麼膝蓋未老先衰？因為你的保養方法用錯了！
．保養膝蓋，你犯了哪些錯誤迷思
．這15個傷害膝蓋的行為，千萬別再做！
．當心不經意的壞習慣，傷膝蓋又傷腰
．膝蓋要好，膠質、葡萄糖胺怎麼吃？
．進入更年期，退化性關節炎會提早來臨嗎？
Chapter3 實用的護膝方法：聰明做好護膝運動，不管幾歲都能自在出遊，不用擔心天氣變了，膝蓋就痛，真實感受樂活的人生！
．護膝大作戰，用對輔具更省力
．寒冬不怕膝蓋痛，看電視空檔做護膝運動
Chapter4 迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦：跑步可以鍛鍊腿部的肌耐力，可是運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本篇完整教你：這樣跑，不傷膝蓋！
．瘋路跑，怎麼跑不傷膝蓋？
．專家教你循序漸進跑出樂趣
．跑步前後怎麼暖身，預防膝蓋傷害？
．路跑前聰明吃，身體更有能量！
本書完整教你正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項，如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食，讓自己身體更有能量！膝蓋要好，這樣保養才對！更多、更完整的膝蓋保健內容，請看《預約膝力人生》一書，大家健康雜誌出版。
《預約膝力人生》新書優惠79折：博客來、金石堂、誠品、PChome24小時網路書店
留言列表
