大家健康雜誌2012.06文／劉榮凱
每天至少要待上8小時的工作環境，
究竟隱藏了哪些致病危機，
讓朝九晚五的你一進辦公室就渾身不舒服，
大小毛病不斷，影響工作效率？
曉敏的辦公位置正好在通風口下方，不僅經常過敏起疹子，還不時聞到一股臭味，最近不得已開始戴口罩上班，竟發現不織布活性碳口罩才戴一天就髒得不得了，她不禁懷疑自己老是過敏、身體不舒服，跟吸進這些灰塵和塵蟎大有關係。
致病危機1
中央空調循環髒空氣
許多上班族常一進辦公室就沒由來的過敏不舒服，其實，問題很可能出在辦公室空氣品質太差！歐美醫學研究證實，這種沒有確定病兆的症候群，稱之為「病態大樓症候群」（Sick Building Syndrome，SBS），特別容易發生在密閉的、沒有窗戶可開，但有中央空調系統的大樓內。
國內環境醫學進一步研究發現，上班族因辦公室空氣汙濁而致病的原因來自四面八方，包括空調通風管線內的細菌、影印機飄出的粉塵、人體呼出的二氧化碳、牆面油漆溢散的甲醛等，都可能是侵蝕上班族健康的元凶，而辦公大樓的密閉式中央空調系統則是幫凶，使得髒空氣和致病細菌不斷在大樓內循環。
「密閉式空間雖然涼爽，但採循環式空調、冷氣濾網也很少定期清潔，空氣品質通常不理想，甚至因建材及家具而充滿灰塵、塑化劑、揮發物、輻射線、塵蟎等。」臺北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師林神佑建議，除了維持空調系統清潔，定期更換濾網、維修保養之外，辦公室也應隔一陣子就打開門窗，讓空氣交換，玻璃帷幕式的大樓也應開些小窗讓空氣流通。而上下班開車通勤者或長途開車出差時，最好也經常讓車內外的空氣互換，減少髒空氣在車內不斷循環的機率，改善空氣品質。
致病危機2
看不見的輻射與電磁波
此外，也有人懷疑上班族常不明地這裡痠那裡痛，原因可能出在長期曝露在電腦及手機的輻射及電磁波中，林神佑醫師坦言，這種說法未經證實，但的確可以合理懷疑，所以上班族應有防輻大作戰的基本概念。
其實電腦輻射最強之處是在電腦背後，而非電腦前方的螢幕，如果上班時座位正好面對著電腦背後（電腦背面的輻射量比螢幕高了數倍），不妨依北醫產學合作單位的建議，在辦公室多種一些綠色植物，如黃金葛、使君子、針葉杉，孕婦也最好穿著防幅射的圍兜，遮住小腹及胎兒。
林神佑醫師指出，北醫產學合作單位進行科學研究發現：某些香草或觀葉植物可釋放類似精油成分的氣體，如薄荷、黃金葛、使君子……，不但可中和空氣中的塑化劑、有機溶劑、電磁波、輻射，也能讓人提神醒腦，比吃維他命還有效。
致病危機3
溫度過低的冷氣
另外，林神佑醫師也建議，夏天勿長時間待在冷氣房。有些辦公室冷氣低到20度以下，這樣「既不環保，也不健康」。事實上，最適合人體的溫度是攝氏25～26度，如果整天都吹冷氣而不流汗，日後產生後遺症更麻煩。
皮膚是人體面積最大的排泄器官，而汗液則可排出氯、鈉、鉀、胺等身體廢物。健康成人的腎臟每分鐘僅能過濾60cc血液，一天頂多可排尿1〜2公升，所以還需皮膚的毛細孔幫忙排出廢物，才能讓身體神清氣爽無負擔。
對於許多女生喜歡穿露肚T恤，林神佑醫師建議，在冷氣房裡最好不要袒胸露臀，因為當肚子受涼，人體就必須調節體溫支援受寒部位，除了降低整體免疫力，女性朋友也易腹瀉，或是子宮充血導致經血爆增。此外，即使是炎熱的夏天，但年紀大的人腸胃功能降低，女性則有生理周期，建議最好還是選擇熱飲熱食，少喝冰水或冰得透涼的瓜果，才能維持身體機能健康。
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