2011.09文／張慧心
月經就像身體的晴雨表，懂得安撫她的女性，
必定荷爾蒙平衡，看來容光煥發、亮麗動人！
想要月事規律順暢、不再經痛，讓女中醫師為你解密！
一般說來，月經期間應攝取容易消化的蛋白質、蔬菜、瘦肉，不吃生冷、辛辣、煎炸的食物，讓排便通暢。有經痛者勿吃水果或果汁，同時避免吃太鹹，以免形成水腫。
台北院市立聯合醫院中醫區中醫外科楊素卿中醫師提醒月經結束後會四肢冰冷者，應少吃水果，可在月經結束後喝些麻油雞湯，也可在下次月經時喝黑糖薑茶，增加免疫功能，同時改善血液循環。
如果口乾舌燥睡不著，則表示體質太熱，這時建議多攝取蔬菜水果，同時避免油炸食物，或攝入過多荷爾蒙，導致多囊性卵巢症候群。
楊素卿中醫師提醒，「千萬別誤信坊間所言：月經期間吃甜不會胖！」月經期間應少甜少油，巧克力、蛋糕、汽水淺嘗即可，要懂得適可而止，以免影響消化及食慾。如果平日口味較重，月經期間最好不要吃太辛辣或含酒精的食物，以免月經量變多。
生產後的坐月子也十分重要，其中剖腹產應注意生化湯及麻油雞皆不可加酒，同時做好子宮保暖及清潔護理。
網路偏方大解析
牡丹皮磨粉泡飲可調經？
網路流傳：「請中藥房將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末，用紗布包好以熱開水沖泡10分鐘再飲用，可調經及改善體質。」台北市立聯合醫院中醫院區中醫外科專任主治醫師楊素卿說，坊間常有一知半解的傳言，切勿隨意採用。
事實上，牡丹皮性味辛苦微寒，屬於清熱涼血、活血散瘀作用的藥材，只適合體質燥熱者飲用，主治血滯、閉經、痛經、臃腫瘡毒。如果是月經量多、孕婦、體質屬於血虛有寒、貧血、常流汗及胃腸脹氣者，千萬不可飲用，否則不但沒幫助，月事不順的狀況反而會更嚴重。
如果是更年期後子宮及卵巢逐漸萎縮，體質也會因荷爾蒙改變而和年輕不同，所以更年期前後應多注意身體保養，掌握「四捨五入」飲食原則，四捨即「捨油、鹽、糖、酒」；五入則多補充「植物性蛋白質、抗氧化蔬果、鈣質、纖維質、水分」，就能擁有健康活力的後更年期生活。
更多精采內容,請見2011年9月號
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