文／大家健康雜誌
關節炎患者以中老年人居多，想出國又擔心走不動、害怕關節炎發作，拖累一整團的行程與興致，其實，關節炎患者若非真的不良於行，只要病情在穩定狀態，一樣能享受快樂的旅程。若不確定是否適合出國，可詢問醫師，由醫師判斷，給予旅程用藥的專業意見。
關節炎患者不宜單獨出國，需有身體健康的旅伴陪同
關節炎患者應慎選旅行內容。初次體驗者，建議參加短程旅遊，未出國前，先瞭解行程規劃，並選擇重視無障礙空間的國家，如美國、日本、歐洲等。
台安醫院家庭醫學科主治醫師徐微婷建議，關節炎患者「不宜單獨出國」，需有一位身體健康的旅伴陪同。若狀況不穩定就暫緩出國行程，「平時走路緩慢須使用拐杖者，不適合跟團旅行」，除非是家族旅行，可自行設計旅程，否則旅行社為了整體考量，不太可能為單一旅客特別安排。
問清旅程內容，安排一天緊、一天鬆的行程
出國前，可詢問同行團員的年紀分布，選擇相似年紀的團參加，一般鄰里或教會辦的旅行團參加者多為老年人，比較適合。活動設計宜避開繁忙行程，譬如：逛街時間太久、景點數目太多、爬坡或陡坡多等都易引起病情發作。另外，向旅行社問清旅程內容，包括坐車、走路會花多少時間、爬坡地點有多少，再選擇適合體力和病情的行程，避免高興去、痛苦回來。
建議安排一天緊、一天鬆的行程，不要為了出國想看個夠，忘了休息。若旅程中，關節的疼痛感增加，代表過度負重，應少走動、多休息。
行李簡單為主，帶夠輔具更舒適
關節炎患者的親友可陪同、照料外，也能幫忙搬運行李。行李打包原則「不宜過重，權衡物品分配，輔具可能重於衣物」。不建議去「正值冬天而過度低溫的國家」，如此可減輕攜帶的行李，也不易出現復發情形。
托運的行李箱以「輕巧、軟殼、有輪子」為主。隨身行李選用質軟輕巧的雙肩背袋，內裝物品以簡單為原則，「藥物、束腰、護膝、痠痛藥膏」一定要放在身上。至於攜帶輔具要注意什麼，以下詳細說明。
旅途期間，維持關節的靈活度及保暖很重要。除了舒服保暖的衣物外，可攜帶的輔具包括：枕頭、靠背、坐墊、暖暖包、束腰、護膝、鬆緊繃帶、有附簡易坐椅的輕便柺杖、輕便式的馬桶座或個人習慣用的特殊用具等。
由於飛機機艙溫度較低，可向空服員多要一條毯子，或自行攜帶質輕保暖的毯子，保持關節溫暖。若攜帶電毯或其他電器用品，需注意各國電壓數值。
本文摘自《用對方法，關節不痛》
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