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大家健康雜誌.2015.06.文／葉語容

面對更年期到來，望著自己逐年增厚的游泳圈，

即便努力控制飲食，還是無法找回以往令人欣羨的腰身嗎？

想要瘦肚子，做家事或補充營養食品，可幫助身體代謝嗎？

更年期肥胖，到底該如何消滅頑固脂肪？

今年53歲的陳媽媽，年輕時就像模特兒一樣高挑美麗，但這兩年就像吹氣球一樣，胖了20公斤，看著自己身材變成一顆「大蘋果」，她逐漸失去自信，脾氣也變得暴躁易怒，跟從前相比，簡直判若兩人，連在醫界工作、講求科學的另一半，也不禁懷疑她是不是「中邪」了？

後來陳媽媽在兒子陪同下到醫院求診，雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏將她轉介到減重班半年，半年後成功減去十幾公斤，陳媽媽的自信及美麗都回來了。

劉燦宏醫師分析，更年期婦女可能因突然發胖而喪失自信，嚴重的是，「過胖」是許多致命疾病的「溫床」，不可輕忽。許多人抱怨「過了中年，不知為何很容易發胖」，難道這是不可改變的「宿命」嗎？本篇請專家來為我們解析更年期肥胖。

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更年期10個婦女8個胖

全是代謝惹的禍？

太多的更年期婦女抱怨「運動了還是胖，代謝變慢真的沒救了！」但專家說，代謝變慢雖是主因，可是「在不知不覺中，生活習慣比年輕時慵懶」，也是重要因素。以下是更年期「10個婦女8個胖」的3大成因：

1.    雌激素分泌減少，脂肪難代謝

雙和醫院婦產部主治醫師陳碧華解釋，雌激素對「脂肪代謝」有非常重要的作用，年輕時因雌激素分泌多，脂肪「代謝快」；而更年期時雌激素分泌減少，讓脂肪變得難代謝，所以「易發胖」。

2.    活動量下降

年輕人的活動量高，而中年人生活較穩定、有車代步，沒有「一定要動」的必要，所以逐漸慵懶。

3.    用「吃」來紓解情緒

東方人習慣用宴席、聚餐來聯絡感情；心情好時「吃」，心情不好時也用「吃」來安慰自己；有些婦女更年期有失眠症狀，失眠時也容易多吃。

「蘋果」體型不稀奇

停經後病更多

「看中年婦女出遊的團體照，你有看到凹凸有致的腰瘦身材嗎？」陳碧華醫師這樣提問，讓人不禁在腦中勾勒出中年婦女個個身材「大尺寸」的影像。為什麼以前雖然略為豐腴，但身型還算是長的酪梨型，現在肚子卻成了「游泳圈」？要小心！這正是膽固醇太高及代謝症候群的警訊。

感謝雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏、雙和醫院婦產部主治醫師陳碧華審稿

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