跑步的好處很多,不少人跑步運動的原因是想減重和塑身,但跑步是全身的運動,必須要有些簡單的練習和配套方法,才能動得健康,否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷!

 

本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識,如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展,讓你輕鬆上手,跑出健康。其他精彩內容還有:

 

■特別企劃:食物過敏常讓人摸不著頭緒,明明已避開了過敏原,但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢?到底要避開多少會引發過敏的食物?需要自費做過敏原檢測嗎?我們請醫師專家為你解答。

 

■吃出健康:紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎?當心這些常用的器皿讓你毒從口入,在體內累積毒素!外食族不想被毒害,本文告訴你3個NG行為不要做!

 

■心靈活水:心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒,不一會兒又想哭,是更年期憂鬱嗎?更年期憂鬱,到底怎麼一回事?

 

■元氣生活:女人總希望自己的肌膚年輕透亮,當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機,是否令妳躍躍欲試?皮膚科醫師提醒,使用時要小心,以免愛美不成反而紅腫過敏!

 

■好書推薦:過完年後,如果想保腸顧胃,《養好胃,身體自然變年輕》及《護好腸,健康從裡美到外!》這兩本實用保健書籍,教你正確的保「胃」「腸」識。

歡迎讀者到書店或網路書店選購。

 

10403COVER  

目錄

 

路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?

你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多卡,

想減肥,除了跑步,必須還有其他配套方法,

才能跑出窈窕,且避免膝、踝、髖關節受傷!

 

8編輯導覽

專欄

10鏡觀人生》文藝復興之都翡冷翠/謝孟雄                                                    

蔬食好料理

12素燥地瓜稀飯、紅燒冬瓜,質樸好味道/吳黎華                                                                                                                

封面主題

14想減肥,光靠跑步瘦不了!/張慧心                                                                   

18跑鞋要軟才好穿?小心阿基里斯腱中風/胡恩蕙                                          

21跑步別硬ㄍㄧㄥ,以免「疲勞性骨折」!                              

26路跑換健康?跑姿錯誤反傷膝/葉語容                                                                      

30不想路跑完膝蓋痛運動前後怎麼做?胡恩蕙                                                                                        

名人fun輕鬆

36溪頭米堤大飯店集團總經理李麗裕》凡事變成興趣,做起來更有動力!/楊育浩                                            

特別企劃

40老是過敏紅腫癢,需自費做過敏原檢測嗎?/葉語容                                    

元氣生活

4463歲婦產科醫師謝燦堂,24小時接生的祕訣-跑馬拉松/周子嵐                                                             

49尤佳利油,有助防塵?/胡恩蕙                                               

50電動美顏機,真能打造絲滑美肌?/陳軒凡                                          

SMART醫療

54避免血糖偏高這樣做!不讓心臟病有機可趁/梁雲芳                                                                                

吃出健康

58外食族不想被毒害,3個NG行為立刻改/梁雲芳                                                      

心靈活水

60突然煩躁、想哭,是更年期憂鬱嗎?/梁雲芳                                           

親子甜甜圈

64兒子的女友我不尬意,怎麼辦!/王聖富、林潔女、蔡睿縈

健康加油站

47遠離心血管疾病,別再將奶油吃下肚!/大家健康雜誌編輯部

70憂鬱症新知/董氏基金會心理衛生組

72營養新知/董氏基金會食品營養組

74菸害新知/董氏基金會菸害防制組

無菸HITO

76菸害防制法執法滿6年,成效不彰!應盡速修法/姚思遠                                    

78電子菸氾濫,應速完整立法管制/林清麗

 

《大家健康雜誌》104年3月號更多精彩文章

 

◎封面主題:想減肥,光靠跑步瘦不了!

 

◎封面主題:跑鞋要軟才好?小心阿基里斯腱中風

 

◎封面主題:不想路跑完膝蓋痛,運動前後怎麼做?

 

◎元氣生活:電動美顏肌,真能打造絲滑美肌?

 

◎吃出健康:外食族不想被毒害,3個NG行為立刻改

 

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