【大家健康 2014.08 文/劉榮凱

震動溶脂器,站著看電視就能輕鬆甩油?

用對運動器材,每天做10分鐘就能有六塊肌?

你被這些廣告商品深深吸引嗎?

專家告訴你,別當冤大頭!

  

27歲的婕汝學生時期還是人人羨慕的吃不胖體質,但工作5年下來,每年腰圍都悄悄加大,穿著緊身襯衫的時候,都要深呼吸縮小腹,以免腰肉擠出來。看到電視購物台推薦每天只要做10分鐘,包準有6塊肌的運動器材廣告讓她心動不已,她該拿起電話訂購嗎?

 

勉強跟著做

未瘦當心先受傷

 

近年電視購物頻道,幾乎每家都在推銷各式各樣的運動塑身器材,強調不只健身還能減肥。有些運動器材強調強度,廣告打「每天只要用10分鐘,就能達到瘦身效果」,不過雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲並不看好這些器材,因為累不一會瘦,雖然在短時間強度很強,但運動時間不足,減肥效果有限。

 

曾擔任中華奧運代表團之隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部主治醫師周伯禧表示,通常在電視上進行示範教學的人,都是經過鍛練的健美先生或小姐,本身體能就不錯,對器材的操作也十分在行,若換作一般的消費者,自己在家做可能沒辦法達到電視上的效果。

 

就像坊間許多瑜伽課程,一個班級裡可能有20幾位學員,年齡從1860歲不等,即使是同一位老師教的動作,每個人做起來還是有差異,最怕就是不明就裡跟著做,或是輸人不輸陣一味勉強自己,都可能一下子就形成運動傷害。

 

周伯禧醫師提醒民眾,如果是有點難度的動,最好有專人在旁指導,並且挑選自己體能所及的方式來健身,才不會運動受傷。如果做完身體感覺很不舒服,更要暫時停止,不要繼續勉強做。

 

    

 

站著震動就能瘦?

醫師說:沒根據!

 

此外,有些器材號稱可靠別人用外力推脂去油,或是只要站在器材上就可藉由震盪來消脂,或躺著不動在皮膚上黏貼機器或照光就能減肥。雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲表示,這些方式都沒有科學根據,而且運動瘦身要有效果,必須肌肉產生收縮才能燃燒脂肪,光是震動肌肉而非肌肉用力收縮,無法減肥或健身。

 

至於醫學上所採用的物理減肥方式,陳弘洲醫師說明,是利用中週波儀器牽引肌肉收縮,藉此達到燃燒脂肪的效果。至於低週波的效用是讓肌肉舒壓、改善關節發炎,而高週波雖然打得較深,但反而無法牽引肌肉收縮,所以民眾切勿聽信商家的巧語,盲目購買器材

 

感謝高醫骨科部主治醫師周伯禧雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲審稿

 

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