大家健康雜誌 2016.11. 文／葉雅馨、戴怡君、林明潔
五成五的臺灣民眾認為超過「70歲」才是邁入老年，這是董氏基金會2016年針對22歲以上成年人進行的調查發現，有別於世界衛生組織定義65歲以上稱為老人，及許多國家明訂65歲為退休年齡。
這項調查在2016年7～8月於全國抽取高中職、樂齡學習中心、社區大學、老人服務中心及相關心理健康團體，共145個單位，回收有效問卷3,359份，調查結果如下：
70歲以上，每10位有1位
明顯憂鬱，需專業協助
使用「臺灣人憂鬱症量表」做為憂鬱程度測量工具。有10.2％民眾「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助（包括諮商、醫療）」。進一步分析60歲以上受訪者與憂鬱的相關性，「71～80歲」者「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助（包括諮商、醫療）」的比例較高，占12.4％，且達顯著。
保持人際互動
可避免憂鬱孤寂
分析民眾與朋友碰面互動頻率與憂鬱程度的關連，互動的頻率選項由高至低分為九個，自頻率較高的「經常來往（一週以上超過3次以上），往下遞減至「不來往自己一個人」。
發現「不來往自己一個人」者，其「有明顯憂鬱情緒，需求助專業協助（包括諮商、醫療） 」
的比例較高，占36.4％，且達顯著。
愛迪生曾說過：「友誼能倍增喜悅，分擔煩惱」，與他人互動就像施展魔法一般，當遇到煩惱不愉快的時候，只要與朋友面對面，或透過通訊軟體溝通，幾句的安慰或當個傾聽者，就能紓緩憂鬱的情緒。建議無論是退休後邁入老年者或還未邁入的，保持人際互動，多與他人往來交流，能預防陷入憂鬱孤寂的感覺。
「身體健康」成為
年長者主要壓力源
詢問受訪民眾感到壓力的事件，全體受訪者的前五名壓力源排序為「工作」、「身體健康」、「經濟」、「親人健康」、「未來生活」。至於60歲以上的受訪者，前五名壓力源排序則為「身體健康」、「親人健康」、「沒有原因」、「未來生活」、「經濟」。
分析年齡層與壓力源的相關，發現壓力源有些許不同，年紀越輕者，對於「工作」、「經濟」、「未來生活」感到最有壓力；當年齡越大，對於「身體健康」感到最有壓力，皆達顯著。
５個無憂老化的要素
詢問受訪者無憂老化需準備的項目，結果發現，無論是全體民眾或60歲以上受訪者，認為無憂活躍的老年生活，應具備的五個要素為「退休規劃」、「儲蓄理財」、「與朋友互動」、「運動習慣」、「健康規劃」。
進一步詢問其已開始準備的項目，全體受訪者的前五名依序為，「儲蓄理財」、「投保保險」、「運動習慣」、「與朋友互動」、「退休規劃」；60歲以上受訪者則為，「運動習慣」、「與朋友互動」、「儲蓄理財」、「退休規劃」、「進修學習」。
當詢問仍缺乏的要素時，無論全體或60歲以上受訪者，皆認為缺乏的第一名為「儲蓄理財」；顯示民眾不認為目前已存款至理想的退休金來養老，導致退休年齡越來越晚，擔心老年生活而遲遲無法放下工作。
除了民眾認知的前五名無憂老化需準備的項目外，民眾更應重視像「家庭的支持」、「進修的學習」等項目的準備。常說活到老，學到好，退休後仍需安排進修的學習，試著從感興趣的活動做起，享受學習帶來的樂趣。
全體民眾及60歲以上受訪者最喜歡從事的活動均為「看電視」，全體受訪者前6項最喜歡從事的活動，依序為「看電視」、「上網」、「和親友聊天」、「做運動」、「散步」、「閱讀」。60歲以上受訪者前6項最喜歡從事的活動則為「看電視」、「做運動」、「散步」、「和親友聊天」、「上網」、「參與社團活動」。
分析60歲以上受訪者喜歡從事的活動項目與憂鬱程度的相關，發現從未「外出旅遊」、「散步」者，其「有明顯憂鬱情緒，需求助專業」比例較高，且達顯著。
年長者需注重情緒檢視
從調查資料發現，年長者更需關懷心理健康，至於無憂活躍的老年生活要素，民眾大多以外在的條件為主，較忽略心理健康的準備。任何年齡層當有壓力時，建議民眾可透過工具先檢視情緒狀態，像董氏基金會提供多元方式：包括紙本量表，線上篩檢、手機App，可搜尋「DS憂鬱情緒檢測」進行下載。董氏基金會特別推出「線上篩檢心行動」活動，不僅檢測自身的情緒，當發現自己或身邊親人、朋友有情緒困擾，可透過這些資源工具來幫助他們。若檢測後，發現分數很高，建議盡速尋求專業醫師協助。
要擁有無憂、活躍的老年生活，現在起就要從四大面向：「做運動」、「培養嗜好」「親友相聚」、「從事志工服務」努力做起！
※更多詳細完整的調查相關資料，請上華文心理健康網www.etmh.org
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