大家健康雜誌 2015.10 文／葉雅馨（大家健康雜誌總編輯）
當你心情沮喪、工作壓力無法負荷，不妨試試「跑步」吧！跑步是一個隨時可行的運動方式。運動時產生的多巴胺、血清素、腦內啡和正腎上腺素，可消除壓力與焦慮，能穩定情緒、產生愉悅感，在跑步過程中都會發生。跑啊跑著，一些原本困擾的煩惱，將逐漸拋在腦後……
跑步的好處很多，不少跑者越跑越精，熱衷參加路跑比賽，但當中也遇到跑步疑問和運動傷害的困擾。比如說，「怎麼跑才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？」、「想要挑戰馬拉松，該如何練習？」、「如果舊傷一直好不了，該怎麼復健或做運動治療？」、「韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法？」……，《享受跑步，這樣跑才健康！》書中，會解答這些困擾跑者的疑問，是強調如何避免運動傷害，教讀者自在享受跑步的一本書。
跑步前後的伸展操很重要，花點時間伸展即能預防運動傷害，本書請專家示範，讓讀者可依圖跟著步驟練習，簡單學會。除此，一般慢跑者，跑步運動多半無法持續超過3個月，本書教跑者找到前進的動力和樂趣，並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項，讓跑者維持好的跑步習慣。
這本新書，我們是從預防醫學觀念的角度出發，特別感謝台大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘、台灣運動醫學會理事長葉文凌兩位專業醫師，撥冗為本書審訂推薦。也要感謝喜愛跑步運動的教育部體育署署長何卓飛、八方雲集董事長暨豆漿盃路跑賽開創者林家鈺、台灣運動傷害防護學會副理事長周適偉、合隆毛廠董事長暨四大極地超馬完賽者陳焜耀、倫敦奧運田徑馬拉松國手張嘉哲、國際超級馬拉松總會技術委員郭豐州、台灣健康運動聯盟創會理事長葉金川、宏全國際董事長暨三鐵運動愛好者戴宏全為本書推薦！
享受是一種意境和層次，常常是從熟悉的習慣中，擁有了一分自在，讀者們可以用自己的方式，透過逐漸養成的跑步習慣，體會那股跑步的美好。本書提供實用的方法和知識，不妨跟著書中建議，跑出你獨有的節奏和步調，另外，我們正編輯準備出版下一本新書《愛上跑步》，期待讀者在享受之餘，自然而然也就愛上它。
※讓《享受跑步，這樣跑才健康！》解決你的困擾，輕鬆地感受跑步的自在與美好！
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