文/大家健康雜誌編輯部

 防癌力立體書      

美國癌症研究協會與世界癌症基金會合作發布一項報告,結論明確指出,肥胖與大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、腎臟癌、胰臟癌及食道惡性腺瘤有關。研究顯示,男人BMI值超過健康標準後,上述癌症風險會從24%增加至59%。

 

輔仁大學營養科學系助理教授翁孟仕指出,身體質量指數是體重(公斤)÷身高(公尺)的平方,以下是數值分析:

18.5≦BMI<24為「理想體重範圍」

24≦BMI<27為「過重」

27≦BMI<30為「輕度肥胖」

30≦BMI<35為「中度肥胖」

超過35則為「極度肥胖」

 

此外,衛生署也把腰圍列入判斷是否肥胖的標準,即使BMI值沒有超過標準,但如果男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,也稱為「肥胖」。

至於理想的體脂肪率,中華民國肥胖研究學會建議,超過30歲的男性理想的體脂肪率約在17~23%之間,超過30歲的女性理想的體脂肪率約在20~27%之間,年齡愈大體脂率會較高;成年男子的體脂肪率超過25%,成年女子超過30%,就是肥胖

 

肥胖是萬病之首,許多研究都指出肥胖會提高癌症的發生率,少吃、多運動雖然是老生常談,卻是最有效降低體脂肪的方式。(本文摘自《成功打造防癌力,調好體質不生病》一書,遠離癌症教你了解身體警訊,降低發炎機會,全方位打造防癌力)
 

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