【文／吳怡瑩】

身體器官用久了，都會引起老化現象，所以因應身體機能的改變，飲食上勢必得要適度調整囉！

 

北醫大保健營養學系教授謝明哲表示，中老年人的基礎代謝率會比年輕時降低10%以上，熱量需求會減少，想保持優美的體態，要降低熱量的攝取。

隨著年紀增長，鈣、鐵和維生素B12的吸收力也會減少，所以記得飯後要多吃富含維生素C的水果喔！

 

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