跑步的好處很多，不少人跑步運動的原因是想減重和塑身，但跑步是全身的運動，必須要有些簡單的練習和配套方法，才能動得健康，否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷！
本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識，如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展，讓你輕鬆上手，跑出健康。其他精彩內容還有：
■特別企劃：食物過敏常讓人摸不著頭緒，明明已避開了過敏原，但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢？到底要避開多少會引發過敏的食物？需要自費做過敏原檢測嗎？我們請醫師專家為你解答。
■吃出健康：紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎？當心這些常用的器皿讓你毒從口入，在體內累積毒素！外食族不想被毒害，本文告訴你3個NG行為不要做！
■心靈活水：心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒，不一會兒又想哭，是更年期憂鬱嗎？更年期憂鬱，到底怎麼一回事？
■元氣生活：女人總希望自己的肌膚年輕透亮，當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機，是否令妳躍躍欲試？皮膚科醫師提醒，使用時要小心，以免愛美不成反而紅腫過敏！
■好書推薦：過完年後，如果想保腸顧胃，《養好胃，身體自然變年輕》及《護好腸，健康從裡美到外！》這兩本實用保健書籍，教你正確的保「胃」「腸」識。
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目錄
路跑風氣盛，你瘋跑步的目的是減肥嗎？
你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡，慢跑一小時才消耗300多卡，
想減肥，除了跑步，必須還有其他配套方法，
才能跑出窈窕，且避免膝、踝、髖關節受傷！
8編輯導覽
專欄
10鏡觀人生》文藝復興之都－翡冷翠／謝孟雄
蔬食好料理
12素燥地瓜稀飯、紅燒冬瓜，質樸好味道／吳黎華
封面主題
14想減肥，光靠跑步瘦不了！／張慧心
18跑鞋要軟才好穿？小心阿基里斯腱中風／胡恩蕙
21跑步別硬ㄍㄧㄥ，以免「疲勞性骨折」！
26路跑換健康？跑姿錯誤反傷膝／葉語容
30不想路跑完膝蓋痛，運動前後怎麼做？胡恩蕙
名人fun輕鬆
36溪頭米堤大飯店集團總經理李麗裕》凡事變成興趣，做起來更有動力！／楊育浩
特別企劃
40老是過敏紅腫癢，需自費做過敏原檢測嗎？／葉語容
元氣生活
4463歲婦產科醫師謝燦堂，24小時接生的祕訣－跑馬拉松／周子嵐
49尤佳利油，有助防塵蟎？／胡恩蕙
50電動美顏機，真能打造絲滑美肌？／陳軒凡
SMART醫療
54避免血糖偏高這樣做！不讓心臟病有機可趁／梁雲芳
吃出健康
58外食族不想被毒害，3個NG行為立刻改／梁雲芳
心靈活水
60突然煩躁、想哭，是更年期憂鬱嗎？／梁雲芳
親子甜甜圈
64兒子的女友我不尬意，怎麼辦！／王聖富、林潔女、蔡睿縈
健康加油站
47遠離心血管疾病，別再將奶油吃下肚！／大家健康雜誌編輯部
70憂鬱症新知／董氏基金會心理衛生組
72營養新知／董氏基金會食品營養組
74菸害新知／董氏基金會菸害防制組
無菸HITO
76菸害防制法執法滿６年，成效不彰！應盡速修法／姚思遠
78電子菸氾濫，應速完整立法管制／林清麗
《大家健康雜誌》104年3月號更多精彩文章
◎封面主題：想減肥，光靠跑步瘦不了！
◎封面主題：跑鞋要軟才好？小心阿基里斯腱中風
◎封面主題：不想路跑完膝蓋痛，運動前後怎麼做？
◎元氣生活：電動美顏肌，真能打造絲滑美肌？
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